Wat is het Cravingdagboek?
Craving is een gevoel waar je soms maar moeilijk vat op kunt krijgen. Het kan zomaar spontaan opkomen, maar het kan ook bewust door jou worden opgewekt. Om hier meer inzicht in te krijgen én te ontdekken welke acties effectief in te zetten zijn, gebruik je het zogenaamde craving dagboek.
Start met account
- Sla je voortgang veilig op.
- Bekijk je data op elk apparaat.
- Krijg diepgaander inzicht.
Start zonder account
- Volledig anoniem, geen dataopslag.
- Ideaal om de tool eenmalig te proberen.
- Voortgang gaat verloren bij sluiten.
Wat is de Terugvalanalyse?
Van elke uitglijder of terugval kun je leren! Maak daarvoor een terugval analyse. In deze analyse beschrijf je wat aan de uitglijder of terugval vooraf ging en wat daarbij de omstandigheden waren. Vervolgens bedenk je alternatieven die een herhaling helpen te voorkomen.
Start met account
- Sla je voortgang veilig op.
- Bekijk je data op elk apparaat.
- Krijg diepgaander inzicht.
Start zonder account
- Volledig anoniem, geen dataopslag.
- Ideaal om de tool eenmalig te proberen.
- Voortgang gaat verloren bij sluiten.
Wat is de G-Schema Coach?
De G-Schema Coach is een interactieve tool die je helpt om bewust te worden van de automatische gedachten en gevoelens die leiden tot bepaald gedrag. Stap voor stap analyseer je een moeilijke situatie en werk je met behulp van de AI-coach aan krachtige, helpende alternatieven.
Account Vereist
- Sla je voortgang veilig op.
- Volg je ontwikkeling over tijd.
- Krijg toegang tot alle functies.
Wat is het Dagboek van Dankbaarheid?
Dankbaarheid is het waarderen van wat er goed is in je leven. Dankbare mensen ervaren overvloed, kunnen genieten van eenvoudige zaken.
Account Vereist
- Sla je voortgang veilig op.
- Volg je ontwikkeling over tijd.
- Krijg toegang tot alle functies.
Wat is de Thermometer?
Waarom ben je de ene dag meer gevoelig om toe te geven aan ongewenst gedrag dan de andere dag? Zoals een gewone thermometer de temperatuur meet, zo meet deze thermometer het terugval risico.
Account Vereist
- Sla je voortgang veilig op.
- Volg je ontwikkeling over tijd.
- Krijg toegang tot alle functies.
Wat is de Detox Challenge?
Ga de uitdaging aan om je gewoontes te doorbreken. Deze gestructureerde challenge helpt je om bewust nieuwe keuzes te maken.
Account Vereist
- Sla je voortgang veilig op.
- Volg je ontwikkeling over tijd.
- Krijg toegang tot alle functies.
Over deze zelftest
Vraag jij je af of de manier hoe jij met porno / seks omgaat iets is waar je je zorgen om moet maken of niet? Een manier om hier wat meer duidelijkheid over te krijgen is het doen van een zelftest.
Altijd anoniem
- Volledig anoniem, geen account nodig.
- Krijg direct inzicht en advies.